Se information om Strömsborg och Dagstugan Väster (71:an) längst ned!

Motala kommun

Hälsocenter

Träningsschema våren 2014 v10-v24

Lättpass: 30 minuter Medelpass: 40 minuter

Öppettider: Månd: 8-12 Tisd: 8-12 Torsd: 8-15.30 (8-13 för träning) Stängt röda dagar och klämdagar. Telefonnummer: 0141-22 24 39

Bokningar till passen kan göras  14 dagar i förväg på plats eller via telefon mellan klockan 07.30-08.00 må, tisd och torsd.
Vid förhinder/sjukdom boka alltid av din plats senast 2 h innan.

Passbeskrivningar
Vattenträningen är i härliga 33-34 grader och är en skonsam träning som samtidigt ger otroligt mycket i både styrka, balans och kondition.

Lättpasset ligger på 30 minuter och innehåller lite lättare övningar, lite mer styrka samt på slutet ai chi- avslappning i vattnet.

Medelpasset ligger på 40 minuter och har ett högre tempo med lite fler övningar.

Easyline (lätt) ligger på 30 minuter och innehåller skonsamma övningar för kroppen i styrketräningsmaskiner. Ju fortare du arbetar i maskinen desto tyngre blir motståndet. Varje övning är 45 sekunder och därefter är det 15 sekunders vila/förflyttning. Inga inställningar behövs.

Medelpasset ligger på 40 minuter och har ett högre tempo. Här finns det stationer mellan varje maskin som kan innehålla hantlar, boll och stavar.

Cirkelpass (lätt) ligger på 30 minuter och innehåller 8 lättare övningar för hela kroppen. Du väljer själv om du vill sitta eller stå upp. Varje övning är 45 sekunder och därefter är det 15 sekunders vila/ förflyttning.

Medelpasset ligger på 40 minuter och har ett högre tempo med lite tyngre övningar. Cirkelpassen bedrivs i samlingsrummet.

Tänk på att du alltid arbetar utifrån dina egna förutsättningar.                                                                                                             

Beskrivning torsdagsaktiviteter
Massage: Under jämna veckor erbjuds du som kund på seniorernas hälsocenter avslappningsmassage till ett mycket förmånligt pris. Massagen är ca 20-25 minuter i en lugn och avslappnande miljö och är mellan 13.30-15.30. Tiderna förbokas i receptionen.

Lite prova på aktiviteter: I vår kommer vi få prova Zumba gold, en härlig och medryckande dans som Korpen kommer hit och håller i den 13/3.

Hälso- Bingo: Mellan kl 14-15 träffas vi och spelar bingo tillsammans. Kostnaden är 10 kr/brickan. Hälsovinster ingår i bingon.

Spa/relax: Under 2 härliga timmar kan du avnjuta lugn och ro inne i bassängområdet. Här får du tillgång till fotbad, massage eller ansiktsbehandling samt Al Chi - avslappning i vattnet. Frukt & dryck ingår. Platserna förbokas i receptionen.

Föredrag/inspiration: Här bjuds du på information och inspiration av olika personer som håller ett litet föredrag inom hälsa. Nu i vår kommer Annelie prata om varför vi bör träna när vi blir äldre samt Bosse från Team sportia kommer hit och pratar om våra fötter och skor.

Pyssla & måla samt sång & musik: Vad kan vara mer glädjande och hälsosamt än att umgås med barn. Här pysslar vi och målar inför påsken nu i vår vid ett tillfälle samt i maj blir det sång och musik tillsammans med fika efter.

Stavgång: Vid ett tillfälle kommer vi gå stavgång tillsammans. Vi har 10 stavar att låna ut och vi går ca 45- 50 minuter här i närområdet. Solen är en av deltagarna hoppas vi.

******************************************************************************************

Välkomna till träning och glädje på Strömsborg.

Det är aldrig för sent att börja röra på sig.

Nu drar vi igång seniorträning på Strömsborg. Hit är alla välkomna (+65år).

Aktiviteterna erbjuds på tisdagar med start den 25 mars k1.13.00-14.30 och är kostnadsfria.

kl. 13.00-14.00 styrketräning (plan 2) k1.14.00-14.30 cirkelträning i grupp (entreplan)

                Varmt välkomna önskar träningspersonalen!

Vid frågor kontakta Annette Axen Ekberg            Telefon: 070- 55 49 284

******************************************************************************************

Välkomna till träning och glädje i dagstugan Väster (71:an)

Det är aldrig för sent att börja röra på sig.

Nu drar vi igång seniorträning i dagstugan Väster. Hit är alla välkomna (+65år).

Aktiviteterna erbjuds på onsdagar med start den 26 mars k1.09.00-10.30 och är kostnadsfria.

kl. 09.00-10.30 styrketräning (enskilt) k1.09.30-10.00 cirkelträning i grupp

Varmt välkomna önskar träningspersonalen! Vid frågor kontakta Annette Axen Ekberg Telefon: 070-55 49 284